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2015年6月23日 火曜日

名古屋市守山区小幡の「なごみ針灸整骨院」でお身体スッキリ!!!

名古屋市守山区小幡の「なごみ針灸整骨院」でお身体スッキリ!

こんにちは、スタッフの長谷川です


今回は、寝る前のストレッチがダイエットに

どのような効果を発揮してくれるかや、

どんなストレッチが効果的なのかをお伝えします。


1.寝る前のストレッチで深い睡眠が取れる

寝る前にストレッチを行う事で、

深い睡眠がしっかりと取れるようになります。

ダイエットを行っている人は、日々食べないストレスと戦い心もヘトヘト状態。

ストレスは脳の過食スイッチを押してしまう恐れがあるダイエットの敵です。

質の良い、深い睡眠をしっかり取る事で、ストレスを軽減し、

ダイエットを継続する力を養う事ができます。



2.成長ホルモンが分泌される

深い睡眠を取れる事は、ストレスの軽減効果だけではなく、

成長ホルモンを活発に分泌してくれる効果もあります。

成長ホルモンは、眠りながらカロリー消費をしたり、

筋肉を定着させるのに必要なホルモンです。

不規則な時間お仕事をされている方や

寝不足の時に太りやすくなってしまうのは、

この成長ホルモンの分泌が弱まってしまうためなのです。

寝る前のストレッチをして質の良い深い睡眠を取る事ができると、

疲れをしっかりと取りながら、脂肪を燃焼させ、

筋肉も定着させてくれるなど、

ダイエットにプラスの働きをもたらしてくれるのですね!



寝る前のストレッチは、

お風呂上りのポカポカした体で行うのが効果的です。

温まった筋肉は、伸びやすく、

ストレッチの効果も上がります。

血流もよくなっているため、セルライトの除去や、

老廃物を押し流す力も強くなります。

また、寝る前なので、あまり明るい部屋で気合を入れてするのではなく、

リラックスするイメージでストレッチを行いましょう。

アロマオイルを焚いたり、部屋を少し薄暗くして行うと、

リラックス効果がより高まります。

このリラックス効果により、質の高い睡眠を

取ることができるので、

翌朝の目覚めもスッキリとし、活力ある1日を

過ごすことができます。

このように、寝る前のストレッチは良い事ばかり!

習慣づけていきましょう。




「なごみ針灸整骨院」でも多くのストレッチを

ご提案させて頂いております。

ぜひ、1度ご来院ください。

スタッフ一同お待ちしております。

なごみ針灸整骨院
名古屋市守山区小幡5-1-4
052-217-9540
営業時間
 月・火・木・金
   8:30~12:00 16:00~20:00
 水
   8:30~12:00 午後休診
 土
   8:30~13:00 午後休診
 
 日祝 休診

守山区・名東区・北区・西区・春日井市・

尾張旭市・瀬戸市から来院して頂いてます




投稿者 なごみ針灸整骨院

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